天津健身器材淺析女孩舉起啞鈴的正確方法 

1.雙腳并攏，收緊腹部核心，肩膀向后下沉。 

2.雙手握住啞鈴，拳頭朝前，前臂緊貼身體，保持固定。 

3.以肘關(guān)節(jié)為主要力量，彎曲手臂，舉起啞鈴，直至啞鈴接近胸部，并暫停片刻。 

4.慢慢地釋放力，回到開始的位置。在最低點，手臂沒有完全放松，手臂沒有完全伸直。