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動感單車為何運動效果不佳

2024-02-29 1314

動感單車為何運動效果不佳


運動姿勢的正確與否決定著運動效果,用錯誤的運動姿勢運動不但會降低運動效率,最主要的是會對身體造成損害,得不償失。那么正確的動感單車騎行方式是什么呢。

<a href=http://www.thealpinecrystals.com/news_article?news_id=65>動感單車</a>

在騎行動感單車時,要以大腿根部和臀部作為重心,確保騎行時身體處于穩(wěn)定狀態(tài),兩腿反復(fù)呈現(xiàn)圓形的循環(huán)。上半身肌肉保持收緊狀態(tài),若想集中鍛煉腹部,建議在騎行過程中持續(xù)收腹。和在室外騎行同理,在騎行過程中手部或肩膀放松,不要僵直出力,背部自然彎曲,避免因騎行持續(xù)時間過長,腰腹部持續(xù)緊張用力而造成腰酸背痛。這會影響后續(xù)的運動進程。


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