天津舒華告訴大家想要減掉脂肪,光運動可不行
如果你的目標是減肥,很多常見的減肥器械其實都不適合你。此外,澄清大多數(shù)人所說的“減肥”的真正含義是非常重要的。根據(jù)我的經(jīng)驗,大多數(shù)人想要的是減掉脂肪,而不是減重。
在減肥的路上,你需要改變你的想法。如果你不撕掉那層脂肪,你就看不到隱藏在你體內的強壯肌肉。事實上,許多人已經(jīng)有了他們想要的六塊腹肌。只是它們被一層脂肪覆蓋著。換句話說,減肥的關鍵是適當?shù)娘嬍沉晳T。即使你每周都鍛煉,如果你不控制你的飲食,你的減肥效果也會大大降低。
在健身行業(yè),有一種說法:“胖來自口,瘦來自腿。”在減肥的早期階段,專注于控制飲食,然后花大部分時間進行全身力量訓練,這是建立強壯肌肉群的最佳方法。當這兩個任務都完成后,如果你喜歡有氧運動,在力量訓練之間增加一些高強度的間歇性有氧訓練。這種組合可以最大限度地發(fā)揮鍛煉的效果,讓你得到最好的減肥效果。
還有就是多喝水,水沒有熱量,即使多喝水,也不會導致脂肪堆積,反而能加速減肥。
充足的飲用水可以占據(jù)一定的胃,減少飲食;避免“假饑餓”,減少不必要的飲食攝入;改善新陳代謝,幫助消耗更多的脂肪。