天津智能跑步機如此使用是穩(wěn)妥的呢

天津智能跑步機在使用之前必須先評估身體情況，特別對于老年人及未成年人來說，均不宜使用跑步機健身，最好選擇較為平坦的有氧運動方式。

1。不管是做什么運動，熱身都是重中之重，使用跑步機前千萬別少了它

2。很多人認為只要恒速跑，就不會受傷，其實恒速跑步并不是百分百安全的，但如果進行間歇訓(xùn)練或需要不斷調(diào)整速度的訓(xùn)練時，為了防止受傷，變速要循序漸進，以防身體失衡。

3。跑步機暫停也是需要技巧的！可不是說停就停，跑步機突然停止運動，很容易讓人產(chǎn)生眩暈感,畢竟跑步的時候，只有你在動，其他的場景都是靜止的，如果突然停下來，眼睛和大腦不能瞬間適應(yīng)，就會頭暈。正確的做法就是把速度降低一點，降至行走速度，持續(xù)數(shù)分鐘，使身體能夠適應(yīng)現(xiàn)在的速度。當然身體素質(zhì)不錯的人也許不會出現(xiàn)眩暈感，但多數(shù)人在早期用跑步機時也會出現(xiàn)這一現(xiàn)象。

4。注意身邊的人,在健身房跑步時，不要只關(guān)注自己，還要關(guān)注與身邊運動者的距離，最好保持安全距離，以免碰到而引起摔倒。

5。不少上班族選擇在晚上健身，健身前不吃飯，這樣對身體很不好。

建議在鍛煉前兩小時宜吃晚飯，這樣既能保證鍛煉時能量的供應(yīng)，又能避免因食物沒有被消化掉而增加腸胃負擔(dān)。