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天津健身器材淺析女孩舉起啞鈴的正確方法

2024-08-14 1314

天津健身器材淺析女孩舉起啞鈴的正確方法 


1.雙腳并攏,收緊腹部核心,肩膀向后下沉。 


2.雙手握住啞鈴,拳頭朝前,前臂緊貼身體,保持固定。 


3.以肘關節(jié)為主要力量,彎曲手臂,舉起啞鈴,直至啞鈴接近胸部,并暫停片刻。 

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4.慢慢地釋放力,回到開始的位置。在最低點,手臂沒有完全放松,手臂沒有完全伸直。


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