天津體育器材淺析橢圓機(jī)如何使用才能達(dá)到最好的效果

天津體育器材認(rèn)為在使用橢圓機(jī)減脂塑身時(shí)，一定要掌握正確的使用方法才能有效地減脂塑身，避免受傷。

首先，新手使用橢圓機(jī)不要急功近利，先適應(yīng)最低檔數(shù)的阻力運(yùn)動，循序漸進(jìn)地提高檔數(shù)。

其次，剛開始使用時(shí)，不要直接選擇橢圓機(jī)內(nèi)置的運(yùn)動模式，先自己手動適應(yīng)，在使用內(nèi)置的運(yùn)動程序，這樣才能有效避免腰疼、腿疼。

最后，橢圓機(jī)是針對全身的健身器材，上下肢一定要協(xié)調(diào)配合才能達(dá)到最佳的運(yùn)動效果，通過上肢的推拉帶動腰部、腿部運(yùn)動。

橢圓機(jī)大多數(shù)人根本就不會正確的姿勢，因?yàn)槭亲灾鞴?jié)奏過于休閑了，很好的器械效果就大大打折了。橢圓機(jī)要求雙腳全腳踩住踏板，膝關(guān)節(jié)彎曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。腿部隨著器械的運(yùn)動軌跡去運(yùn)動，更多的髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)只是很小幅度的運(yùn)動，其實(shí)就是有一點(diǎn)半蹲著跑的感覺，這樣才能避免膝關(guān)節(jié)的沖擊和損傷，不過會非常的累。記住30分鐘以上才叫有氧運(yùn)動。