天津運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地淺述健身要趁早

一項(xiàng)新研究表明“少壯不努力，老大徒傷悲”：20來歲時(shí)擁有健碩的身材，中年死亡的幾率可大幅度降低?？梢砸姷茫憻捯迷?，研究者發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)在跑步機(jī)測(cè)試中能堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的人，他/她在25年后因?yàn)榘┌Y和心臟病等疾病而死亡的幾率越低。

馬拉松也同樣如此，馬拉松賽跑是一種長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)，它對(duì)心臟和血管系統(tǒng)帶來了很多好處。大量耐力訓(xùn)練對(duì)心臟造成的改變之一是心臟擴(kuò)大或心臟肥大。在不同的心臟病中，肥大是病態(tài)的，但是通過耐力訓(xùn)練，肥大實(shí)際上是有益的。通過運(yùn)動(dòng)，心臟會(huì)擴(kuò)大，獲得更多的心肌，這使得它可以在運(yùn)動(dòng)過程中將更多富含氧氣的血液輸送到肌肉中，以支持你的運(yùn)動(dòng)。

“每1分鐘測(cè)試時(shí)間的增加意味著15%死亡風(fēng)險(xiǎn)率的降低，”這個(gè)結(jié)果不受體重、膽固醇含量、血壓和血糖水平的影響。這是 Murthy 的團(tuán)隊(duì)在美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志（JAMA）的內(nèi)科?？↖nternal Medicine）中的描述。15%的死亡幾率?！?/p>

團(tuán)隊(duì)對(duì)4800名志愿者進(jìn)行長(zhǎng)期的心臟健康研究?；氐?985年和1986年，當(dāng)時(shí)志愿者的年齡介于18到30歲之間，他們被安排進(jìn)行膽固醇含量測(cè)試，高血壓和血糖測(cè)試，體重記錄，然后分別進(jìn)行跑步機(jī)測(cè)試。

“健身永無止境，”“身體越健康，患上心肺疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低?！泵?分鐘的測(cè)試時(shí)間的減少，他/她在25年后的死亡幾率增加21%，而患上心臟疾病的幾率則增加20%。